koniec masy

Leci 13 tydzień masy i na razie nie zapowiada się koniec%) waga w granicach 108kg się trzyma, zobaczymy jak to będzie dalej wygladalo

[...] tak dobrze rozumiesz, DT zero, DNT deficyt nadal. DNT to 2 dni w tygodniu zazwyczaj tylko. Dalszy etap to glownie podbijanie w DT, w DNT bede chcial teraz zostac na niskich weglach, a wiecej fatu dawac jak sie uda :) ale bede bardziej kierowc sie suma kalorii w skali tygodnia, by koniec koncow wychodizlo na plus z tygodniowego bilansu wtedy :)

[...] ale to za krótko było jeszcze zeby obiektywnie ocenić Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-03-02 16:18:32 wydaje mi sie, ze na duzy plus. Co prawda tego białka nie bylo az tak duzo bo koniec końców wychodzilo w granicach 3,5g ale wydaje mi sie, ze duzo lepszej jakosci ta masa jednak wyszla w tym roku. Tluszczy tez bylo duzo wiecej niz zazwyczaj

Ramiona Sylwestrowy trening dowalony jak trzeba. Trening mocno pompujący aby łapy eksplodowały jak fajerwerki. I tak się stało. Obwód ramion przekroczył rekordowy obwód na koniec masy z ubiegłego sezonu o 2 mm 8-) Ciężary w głównych ćwiczeniach dowaliłem już konkretne jak na mnie. Trochę kosztem techniki ale trening miał być hardkorowy i taki był. [...]

No to ładnie napompowałeś te uda! Jeśli dobrze widzę, to było 68,5 cm. Pompa, tłuszcz, włosy złożyły się na wynik ;-) To o 1,5cm więcej niż na koniec ostatniej masy i tam to była dopiero pompa :-)

[...] np. bulgarian split squat, lunges/wykroki itp. Tego się trzymajmy :-) Pamiętajcie ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny, który stanie się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby [...]

[...] wirusa narażone sa starzejące sie kraje takie jak Europa Zachodnia itd. akurat przykład tego kraju jest sredni patrzac na liczbe zgonów Ta rozmowa bedzie miała sens pod koniec pandemii. Jesli okaże się, że kraje z minimalnymi obostrzeniami bedą mieć podobna statystyke co te z bardzo duzymi ? Kilku moich znajomych w szpitalu miało wynik [...]

Beda fotki w dzienniku na koniec masy?%-) tylko czy ten koniec masy kiedyś nadejdzie... %-)

Beda fotki w dzienniku na koniec masy?%-) tylko czy ten koniec masy kiedyś nadejdzie... %-) coś tam kiedyś o 400g kaszy na redukcje pisałeś%-) i ewce%-)

nie no wrzuce moze na koniec masy marzec kwiecien ale suabo \-)

Beda fotki w dzienniku na koniec masy?%-)

Współpracuje, ale się bawię :D Tym razem sprawdzam jak mój organizm zareaguje na redukcję przeprowadzoną inaczej, czy stracę mniej/więcej masy mięśniowej, jak będę wyglądał w lustrze na koniec Wcześniej miałem godzinkę cardio na czczo (rowerek stacjonarny) oraz godzinkę po treningu siłowym (bieżnia)

[...] zaczyna się budowa mięśni Czyli w skrócie niski bf w zaden sposób nie sprzyja budowie masy a wręcz go utrudnia I do podobnych wniosków sam doszedłem, że majac wyższy bf na koniec masy dysponowałem o wiele większą sila niz jak przy niższym, a tez finalnie więcej mięsa było dołożone Wiec koncepcja jest taka By pozwolić sobie na akceptację [...]

ja też pod koniec masy w dn HC miałem 4700 i zero problemu z jedzeniem;-) ja nawet chyab za małolata nie miałem problemu %-)

Super jakość jak na koniec masy

Bf na koniec masy masz mega

[...] tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 tydz 6: 42,42,42 tydz 7: 42,42,42 łydki 10 min cardio komentarz do treningu: Udany trening. Udało się nieco pozwiększać na koniec do tego pompa również dobra Wyciskanie na skosie w górę ciężko szło. Myślałem, że będzie lepiej. W dół już lepiej. Biceps również ok wyszedł. Myślałem, że z uginaniem [...]

[...] innych dodatkowych obowiązków sprawiły, że kompletnie brakowało mi na to czasu Na szczęście już się wszystko w miarę ustabilizowało, do tego mam jeszcze tylko 3 zjazdy i koniec studiów. Także powinno być już znacznie łatwiej Póki co dalej trwa drugi etap masy i wszystko idzie bezproblemowo. Siła również idzie delikatnie w górę [...]

[...] mialem 117. Ale to była doslownie chwila. Później odłożyłem Mk które wtedy szlo, a jednocześnie złapałem wirusa i w kilka dni zeszło do 114. Tyle, że ta waga byla już pod koniec trzeciego okresu masy, a teraz minęły 2 msce od ostatnich zawodów i niewiele brakuje do tego by to 114 się wyrównało, przy znacznie lepszej jakości niz jak wtedy. [...]

[...] dziennik w tym dziale Parę słów o mnie Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję spróbować swoich sił na scenie w 2017. Chciałem to info zachować na koniec i powiedzieć o tym dopiero po starcie ale uznałem, że nie ma co czekać. W owych przygotowania od lipca cały czas pomaga mi Luki z forum ;-) Nie wiem jak on ale ja na [...]